Mindfulness of mindfulness is een psychologisch concept dat een toestand bepaalt waarin het gaat om aandacht schenken aan het huidige moment, zoals het is, zonder concessies of oordelen.
Meer algemeen bekend als mindfulness, de beoefening van mindfulness van het huidige moment, van het waarnemen van de gedachten, emoties en sensaties van het heden, zonder waardeoordelen te tonen, ze vrij te laten stromen en interne overpeinzingen te vermijden.
Waar is mindfulness op gebaseerd?
Mindfulness is gebaseerd op een meditatietechniek uit India, Vipassana genaamd, die bestaat uit het bewust worden van het huidige moment waarin we ons bevinden.
Vanaf de jaren 70 werd deze techniek gebruikt om deze toe te passen op psychologische en psychiatrische behandelingen, vooral gericht op het verminderen van angst en depressie.
Jon Kabat-Zinn, hoogleraar geneeskunde, introduceerde deze reeks strategieën voor therapeutische doeleinden in de westerse wereld. Hij is de bedenker van de op mindfulness gebaseerde methode om stress te verminderen.
Hoe start je met het beoefenen van Mindfulness?
Er zijn twee opties: formele en informele praktijken.
- Informele praktijken: Het zijn degenen die zijn gemaakt door de omgeving waar te nemen en die uiteindelijk worden geïntegreerd in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld een wandeling maken en goed kijken naar het landschap, de geluiden die tijdens de reis optreden, het gefluister van de vogels.
- Formele praktijken: Die waarin een specifieke tijd is vastgesteld voor de beoefening gedurende de dag. Bijvoorbeeld een half uur stil zitten en je concentreren op de ademhaling.
Effecten van het gebruik van mindfulness in bedrijven
De beoefening van mindfulness in bedrijven is een van de toepassingen die tegenwoordig worden gegeven. Deze techniek zorgt voor een goede stressbeheersing, een verbetering van de interpersoonlijke relaties en een verhoogde concentratie op de activiteiten die dagelijks worden uitgevoerd.
Vanuit wetenschappelijk oogpunt stelt de introductie van het gebruik van mindfulness op bedrijfsniveau werknemers in staat om neurobiologische en mentale veranderingen door te voeren om hun ervaringen en emoties op een meer objectieve manier te observeren.
Andere voordelen van mindfulnessbeoefening die werknemers zullen krijgen, zijn:
- Verhoogde concentratie op geplande taken.
- Vermindering van stress en angst.
- Verhoogde creativiteit.
- Minder piekeren.
- Verhoogde empathie.
- Meer doorzettingsvermogen.
- Emotionele zelfregulatie.